台灣人的性觀念，可能比你想像中更為開放。據台灣婦產科醫學會發表「台灣青少女子宮頸癌認知及性經驗調查」發現，12.4%的高中女生，平均在15.6歲即發生「第一次」，而有38.1%的大學女生，平均16.4歲初嚐禁果。醫師指出，越早發生性行為，就越容易暴露在HPV病毒感染風險中。
這項「台灣青少女子宮頸癌認知及性經驗調查」，樣本數為全台439名高中職及大專院校女學生，參與調查的學生年齡範圍在15歲至22歲之間。比較高中生初體驗年齡（15.6 歲）與大學生（16.4歲）的數據可以發現，較年輕的高中生世代，性觀念比大學生更為開放，提前1年初嚐禁果。
性行為越早發生 越易染HPV病毒
台灣婦產科醫學會理事長謝卿宏醫師表示，據美國一項針對18～35女性的研究說明，性經驗1年後，約4成女性感染人類乳突病毒（HPV）；國內研究也發現若持續感染HPV病毒，可能增加高達25倍的子宮頸原位癌風險。
謝卿宏醫師強調，身體免疫力佳時，一般而言，體內可自行清除約90%的HPV病毒，但在免疫力差時，HPV病毒就會在體內持續感染，而HPV陽性者6年內出現子宮頸原位癌風險較HPV陰性者多出24.9倍。
台灣婦產科醫學會副秘書長林姿吟表示，目前世界防癌組織建議有效預防子宮頸癌的方法為抹片檢查，呼籲已有性經驗的女性需每年定期作抹片檢查，幫助遠離子宮頸癌、子宮頸腺癌、外陰癌、陰道癌癌前病變及菜花的威脅。
2013年6月20日 星期四
超級水果香蕉-10個驚人的好處
香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
1. 抑制食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2. 提高運動表現
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3. 營養CP值高
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
4. 減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
5. 容易攜帶、入菜
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
6. 強力補充維生素C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
7. 豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
8. 舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
9. 富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
10. 含鎂讓你去憂鬱
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
1. 抑制食慾
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2. 提高運動表現
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3. 營養CP值高
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
4. 減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
5. 容易攜帶、入菜
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
6. 強力補充維生素C
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
7. 豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
8. 舒緩腸胃不適
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
9. 富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
10. 含鎂讓你去憂鬱
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
2013年6月17日 星期一
讓保母顧好寶貝的關鍵祕訣
親子天下╱編輯部 2013/06/17
曾經有位保母在家長早上送小女孩過來時，當著父母的面拉起小女孩的衣服，檢查身體的傷痕和蚊蟲咬傷處，以免晚上家長來接時，又把傷口賴在保母身上。
保母感嘆，現在家長的要求愈來愈嚴苛，常讓保母覺得動輒得咎。
專家建議，家長要常常跟保母溝通教養的觀念，彼此在大方向上取得共識。其他細節若不至於造成孩子的身心危害，家長應該放心交給保母處理，並相信保母，她們畢竟多是經驗豐富的育兒工作者。 許多保母坦言，什麼樣的小孩他們都見識過了，最難溝通的反而是家長。家長若能信任保母，彼此為對方著想，受惠的絕對是孩子。畢竟保母所做的本來都是家長該做的，是家長拜託保母幫忙照顧小孩。
然而家長要把寶貝兒女交給陌生人照顧，心中的擔憂不可避免：擔心自己不要求，保母就不重視；又怕要求多了，保母覺得煩，反而對小孩不利。
建議家長可以在每天接送小朋友的時候多和保母聊聊天，用輕鬆的方式聊聊保母一天的生活，適時在聊天中放入自己比較擔心的話題，讓保母了解自己的想法，也透過聊天了解保母的處理方式。例如每天該有多少戶外活動時間？要不要讓孩子自己睡自己醒？孩子不想吃飯怎麼辦？每天看電視的時間長短，絕對不體罰等。
家長也可以請保母幫孩子記錄日常行為，例如什麼時候睡、睡多久、什麼時候吃、吃了什麼，或當天有哪些特殊狀況。家長也可簡單做個表格，設計好自己在意的項目，請保母每天勾選或填數字。但避免太多項，反而讓保母花太多時間做記錄，影響托育品質。透過紀錄，可以觀察出保母的托育服務規劃，有助家長預期、判斷孩子在保母家會經歷什麼樣的生活，自然也比較放心，舒緩雙方因不了解而造成的緊張對立。
不可忽視的警訊
不過如果出現以下警訊，家長要特別注意：一、保母托育品質有嚴重落差，說一套做一套。二、保母家裡有奇怪的陌生人出入。三、孩子身上出現奇怪的傷痕。四、孩子的情緒或活動力有劇烈變化。五、保母兼差做加工。六、保母原本承諾的收托人數改變。七、保母以各種理由不准家長探視孩子。
若非以上的嚴重警訊，只是家長與保母之間對教養觀念的小歧見，例如保母給孩子多看了半小時的電視，並不建議經常換保母。因為保母和孩子彼此適應都需要時間，這個年紀的孩子最需要與固定照顧者建立親密關係，轉換保母需要較長的時間才能適應；且保母通常喜歡從小就開始帶比較順手，家長不大容易找到願意半途接手的保母。
用白紙黑字寫清楚契約
事先的約定，有助於減少後續的糾紛。然而大多數有傳統觀念的家長和保母很排斥簽訂契約，初次見面，雙方也常繞了半天不好意思談價錢，好像談錢太俗氣、怕傷了彼此關係。
由於一般保母收托費用沒有公定價，後續收托糾紛又多與金錢相關，專家建議雙方首次見面就開門見山講清楚，並且白紙黑字把溝通後的權利義務記載在托兒契約上，可大大減少後續糾紛。
需要注意的項目則包括：試帶期收費標準、收托時段、送托方式、延托與臨托計費標準、三節及年終給禮物或禮金、國定假日是否收托、保母與家長請假處理方式、看病及接種疫苗的處理、副食品計費、尿布奶粉提供方式、給薪日期與方式等。針對有特殊疾病或過敏體質的孩子，家長一定要明確告知保母相關的注意事項。
保親維持良好的互動關係，孩子也能在有愛的環境下安心長大，家長、保母、孩子三方都受益。
曾經有位保母在家長早上送小女孩過來時，當著父母的面拉起小女孩的衣服，檢查身體的傷痕和蚊蟲咬傷處，以免晚上家長來接時，又把傷口賴在保母身上。
保母感嘆，現在家長的要求愈來愈嚴苛，常讓保母覺得動輒得咎。
專家建議，家長要常常跟保母溝通教養的觀念，彼此在大方向上取得共識。其他細節若不至於造成孩子的身心危害，家長應該放心交給保母處理，並相信保母，她們畢竟多是經驗豐富的育兒工作者。 許多保母坦言，什麼樣的小孩他們都見識過了，最難溝通的反而是家長。家長若能信任保母，彼此為對方著想，受惠的絕對是孩子。畢竟保母所做的本來都是家長該做的，是家長拜託保母幫忙照顧小孩。
然而家長要把寶貝兒女交給陌生人照顧，心中的擔憂不可避免：擔心自己不要求，保母就不重視；又怕要求多了，保母覺得煩，反而對小孩不利。
建議家長可以在每天接送小朋友的時候多和保母聊聊天，用輕鬆的方式聊聊保母一天的生活，適時在聊天中放入自己比較擔心的話題，讓保母了解自己的想法，也透過聊天了解保母的處理方式。例如每天該有多少戶外活動時間？要不要讓孩子自己睡自己醒？孩子不想吃飯怎麼辦？每天看電視的時間長短，絕對不體罰等。
家長也可以請保母幫孩子記錄日常行為，例如什麼時候睡、睡多久、什麼時候吃、吃了什麼，或當天有哪些特殊狀況。家長也可簡單做個表格，設計好自己在意的項目，請保母每天勾選或填數字。但避免太多項，反而讓保母花太多時間做記錄，影響托育品質。透過紀錄，可以觀察出保母的托育服務規劃，有助家長預期、判斷孩子在保母家會經歷什麼樣的生活，自然也比較放心，舒緩雙方因不了解而造成的緊張對立。
不可忽視的警訊
不過如果出現以下警訊，家長要特別注意：一、保母托育品質有嚴重落差，說一套做一套。二、保母家裡有奇怪的陌生人出入。三、孩子身上出現奇怪的傷痕。四、孩子的情緒或活動力有劇烈變化。五、保母兼差做加工。六、保母原本承諾的收托人數改變。七、保母以各種理由不准家長探視孩子。
若非以上的嚴重警訊，只是家長與保母之間對教養觀念的小歧見，例如保母給孩子多看了半小時的電視，並不建議經常換保母。因為保母和孩子彼此適應都需要時間，這個年紀的孩子最需要與固定照顧者建立親密關係，轉換保母需要較長的時間才能適應；且保母通常喜歡從小就開始帶比較順手，家長不大容易找到願意半途接手的保母。
用白紙黑字寫清楚契約
事先的約定，有助於減少後續的糾紛。然而大多數有傳統觀念的家長和保母很排斥簽訂契約，初次見面，雙方也常繞了半天不好意思談價錢，好像談錢太俗氣、怕傷了彼此關係。
由於一般保母收托費用沒有公定價，後續收托糾紛又多與金錢相關，專家建議雙方首次見面就開門見山講清楚，並且白紙黑字把溝通後的權利義務記載在托兒契約上，可大大減少後續糾紛。
需要注意的項目則包括：試帶期收費標準、收托時段、送托方式、延托與臨托計費標準、三節及年終給禮物或禮金、國定假日是否收托、保母與家長請假處理方式、看病及接種疫苗的處理、副食品計費、尿布奶粉提供方式、給薪日期與方式等。針對有特殊疾病或過敏體質的孩子，家長一定要明確告知保母相關的注意事項。
保親維持良好的互動關係，孩子也能在有愛的環境下安心長大，家長、保母、孩子三方都受益。
2013年6月14日 星期五
朋友不在多，貴在真誠～
朋友之間貴在真誠，友誼是越陳越香～
一個值得交的朋友：
是需要一輩子長久經營的，在這麼長的相處時間裡~除了彼此之間的信任是最重要的依靠~在你快樂難過時你是會想到他、與他分享的，當兩個人不能互相分享信賴~產生了猜忌和懷疑~友誼就很難長久了~就是要能夠和自己同甘共苦的人~有福同享、有難同當是友誼最基本的原則~
前提是：他必須建立在感覺之上，若基底感覺不對了，何從談起？
朋友分好幾種：
一種是利益朋友：
可能你只是為了某些事務，必須要去認識他，但是與他過招及在他身上獲取一些利益，我稱之為利益朋友，但是他卻是你在人生及事業上不可或缺的朋友，不然你的事業跟經濟上會很辛苦，如何維繫利益朋友呢？就是要多與他有利益間的聯繫及鬥智，不然他把你吸乾了或你已不符合成為他的利益朋友時，他會另結新歡到時你就孤立無援，也毫無能力揮灑的空間及時間。
一種是過客朋友：
他可能是曾經工作上的夥伴、同學或者是幾面之緣的人等，當時因為某些因素而認識，你只是在環境中必須或不經意與他們認識，無任何心靈、興趣等相同話題有過交流，也不會與你分享，他們與你在生活中僅有短時間的相處，他是你人生過程中最多的朋友，而且不再聯絡，只是過客！
一種是普通朋友：
偶爾還有聯絡，當然感情不會太好，見面時打打屁、哈拉哈拉等等，但是他跟利益朋友不同的是，你還不會跟他有利益上的衝突。
一種是知心朋友：
他會幫你解決心靈或生活事務的良友，在悲傷的時候，能再旁邊陪伴你，在談心的時候，能夠幫你保住秘密，在心情不佳、生活不順心、感情生活受挫等等，他是你生活的鏡子、垃圾桶，你可以把心中的喜怒哀樂與他分享，是能夠談心的，能夠很坦承的對待對方，之間不應該有任何的秘密，同樣的他也可以；反觀有一種知心朋友，他是毫無怨言的讓你傾訴，並且進而幫助你，但他不會把他的煩心事向你告解，他只會默默地陪伴著你，這是知心朋友的極品，你要好好的維繫這個朋友，畢竟極品世界少有。
一種是情人朋友：
前提是雙方有愛情的基礎，他是你感情或愛情的伴侶，他陪你笑、陪你憂傷、陪你度過喜怒哀樂，當然這是建築在友情上的，當友情發生病變時，可能連同愛情也會發生併發症。
一種是虛擬朋友：
這是科技下所產生的，由於現在工商業繁忙及科技發達，運用一些聊天軟體或e-mail來交朋友及維繫，這種朋友沒有鉤心鬥角、沒有因為相貌來選擇、沒有門當戶對的憂慮，大家可以利用一條線及盯著螢幕把心中或者生活的不如意向他訴說，當然最好不要把真面目攤在桌面上，最近新聞都說有一些網友會有犯罪意念，你不了解他而遭受傷害，所以喜好網交的朋友，切記！但，如果有碰到好的網友當然要好好交往阿！
我對朋友的定義是：
普通朋友當然是只有一點交情，可能偶爾聊一下，算不上是真正的好朋友。
好朋友的話，當然就是會和你歡樂與共，會和你同歡笑，同哭泣的人囉，也就是說，當你開心的時候，他會和你一起開心，分享你的開心，當你不開心的時候，他會安慰你，會陪著你，會想辦法掃掉你的不開心，總之不管他做甚麼事，一定會想到你。
知心朋友的話，就是會互相交換很多心事，卻不會像好朋友那樣常膩在一起，但是，往往知心朋友會比好朋友長久，可能你和你的知心朋友彼此都各有自己的好朋友、固定的圈子，也不會時常膩在一起，但當你心裡有事想訴苦，想尋找地方傾訴的時候，你就會想到他。
前提是：他需建立在好朋友之上。
每個人對於朋友的定義都不一樣，有的人認為有認識，有一點交情就算是朋友，但....
其實終究是過客。
一個值得交的朋友：
是需要一輩子長久經營的，在這麼長的相處時間裡~除了彼此之間的信任是最重要的依靠~在你快樂難過時你是會想到他、與他分享的，當兩個人不能互相分享信賴~產生了猜忌和懷疑~友誼就很難長久了~就是要能夠和自己同甘共苦的人~有福同享、有難同當是友誼最基本的原則~
前提是：他必須建立在感覺之上，若基底感覺不對了，何從談起？
朋友分好幾種：
一種是利益朋友：
可能你只是為了某些事務，必須要去認識他，但是與他過招及在他身上獲取一些利益，我稱之為利益朋友，但是他卻是你在人生及事業上不可或缺的朋友，不然你的事業跟經濟上會很辛苦，如何維繫利益朋友呢？就是要多與他有利益間的聯繫及鬥智，不然他把你吸乾了或你已不符合成為他的利益朋友時，他會另結新歡到時你就孤立無援，也毫無能力揮灑的空間及時間。
一種是過客朋友：
他可能是曾經工作上的夥伴、同學或者是幾面之緣的人等，當時因為某些因素而認識，你只是在環境中必須或不經意與他們認識，無任何心靈、興趣等相同話題有過交流，也不會與你分享，他們與你在生活中僅有短時間的相處，他是你人生過程中最多的朋友，而且不再聯絡，只是過客！
一種是普通朋友：
偶爾還有聯絡，當然感情不會太好，見面時打打屁、哈拉哈拉等等，但是他跟利益朋友不同的是，你還不會跟他有利益上的衝突。
一種是知心朋友：
他會幫你解決心靈或生活事務的良友，在悲傷的時候，能再旁邊陪伴你，在談心的時候，能夠幫你保住秘密，在心情不佳、生活不順心、感情生活受挫等等，他是你生活的鏡子、垃圾桶，你可以把心中的喜怒哀樂與他分享，是能夠談心的，能夠很坦承的對待對方，之間不應該有任何的秘密，同樣的他也可以；反觀有一種知心朋友，他是毫無怨言的讓你傾訴，並且進而幫助你，但他不會把他的煩心事向你告解，他只會默默地陪伴著你，這是知心朋友的極品，你要好好的維繫這個朋友，畢竟極品世界少有。
一種是情人朋友：
前提是雙方有愛情的基礎，他是你感情或愛情的伴侶，他陪你笑、陪你憂傷、陪你度過喜怒哀樂，當然這是建築在友情上的，當友情發生病變時，可能連同愛情也會發生併發症。
一種是虛擬朋友：
這是科技下所產生的，由於現在工商業繁忙及科技發達，運用一些聊天軟體或e-mail來交朋友及維繫，這種朋友沒有鉤心鬥角、沒有因為相貌來選擇、沒有門當戶對的憂慮，大家可以利用一條線及盯著螢幕把心中或者生活的不如意向他訴說，當然最好不要把真面目攤在桌面上，最近新聞都說有一些網友會有犯罪意念，你不了解他而遭受傷害，所以喜好網交的朋友，切記！但，如果有碰到好的網友當然要好好交往阿！
我對朋友的定義是：
普通朋友當然是只有一點交情，可能偶爾聊一下，算不上是真正的好朋友。
好朋友的話，當然就是會和你歡樂與共，會和你同歡笑，同哭泣的人囉，也就是說，當你開心的時候，他會和你一起開心，分享你的開心，當你不開心的時候，他會安慰你，會陪著你，會想辦法掃掉你的不開心，總之不管他做甚麼事，一定會想到你。
知心朋友的話，就是會互相交換很多心事，卻不會像好朋友那樣常膩在一起，但是，往往知心朋友會比好朋友長久，可能你和你的知心朋友彼此都各有自己的好朋友、固定的圈子，也不會時常膩在一起，但當你心裡有事想訴苦，想尋找地方傾訴的時候，你就會想到他。
前提是：他需建立在好朋友之上。
每個人對於朋友的定義都不一樣，有的人認為有認識，有一點交情就算是朋友，但....
其實終究是過客。
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